ถ้าคุณต้องการที่จะลองออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อินเทรนด์วันนี้ทำไมไม่ได้ไปที่โยคะ คุณจะอยู่ใน บริษัท ของโฮสต์ของชื่อเสียงแปลงที่อาจจะเห็นการดัดผมขึ้นมาในตำแหน่งที่เหมือนขนมปัง - มาดอนน่า, เหล็กและ Geri Halliwell ชั้นนำจัดอันดับ โยคะมีประสบการณ์เช่นไฟกระชากในความนิยมที่เรียนบางอย่างกำลังหนาตาด้วยเสื่อเพื่อที่จะสามารถยากที่จะทำคำทักทายดวงอาทิตย์พื้นฐานโดยไม่ต้องหัวโขกประกอบการเพื่อน
ซึ่งแตกต่างจากแฟชั่นที่มีชื่อเสียงหลายโยคะสามารถแทบจะไม่ได้รับการอธิบายว่าเป็นแฟชั่นแฟลชในกระทะ มันเป็นรอบเป็นพัน ๆ ปี - วินัยที่มีการกล่าวถึงในตำราเวท 3000 ปี - บันทึกเป็นลายลักษณ์อักษรที่เก่าแก่ที่สุดของวัฒนธรรมอินเดียและได้รับการเฟื่องฟูเป็นวินัยครบวงจรตั้งแต่รอบ 500BC มันก็ยังคงได้รับ โยคะลดน้ำหนัก การยกย่องเป็นวิทยาศาสตร์ในประเทศต้นกำเนิดของมันและมีแม้แต่ 'มหาวิทยาลัยโยคะ' มคธโยคะ Bharati ในมังเกอร์, อินเดีย
ในขณะที่ความเชื่อในพลังของการฝึกโยคะจะไม่ให้แพร่หลายในเวสต์ที่มีข้อสงสัยว่าคนหันไปวินัยสำหรับจำนวนเหตุผลใดที่จะลด ความเครียด ให้หลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย - และบางครั้งก็จะได้รับท้องราบเรียบ
วิธีการที่ไม่โยคะทำงานอย่างไร
โยคะจะมาจากภาษาสันสกฤตคำว่า 'ยูกะ' ที่จะเข้าร่วม มันมีจุดมุ่งหมายเพื่อสหภาพที่สมบูรณ์แบบของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ สมุนไพรลดน้ำหนัก ผ่านระบบของท่าการควบคุมลมหายใจ, เสียง, การทำสมาธิและการปฏิบัติอื่น ๆ
ชั้นเรียนโยคะมักจะนานกว่าการเรียนการออกกำลังกายอื่น ๆ และมักจะสุดท้ายระหว่างหนึ่งและสามชั่วโมง ในช่วงเซสชั่นของคุณอาจารย์ของคุณจะแนะนำคุณผ่านชุดของการเคลื่อนไหว หลายตำแหน่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในการฝึกโยคะมีชื่อง่ายเช่นแมวกระดานนักรบ เมื่อเปรียบเทียบกับการเรียนการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คุณอาจจะพยายามโยคะจะขึ้นอยู่กับความแม่นยำและการจัดตำแหน่งที่ถูกต้องและคุณอาจใช้จ่ายมากเวลาปรับปรุงตำแหน่ง
บางคนครูโยคะจะใช้คำศัพท์อื่น ๆ ในระหว่างการเรียนการสอนและการประชุมครั้งแรกของคุณอาจจะดูเหมือนจมอยู่ใต้น้ำที่มีข้อตกลงเช่น pranayama Pratyahara และอาสนะ พยายามที่จะไม่ถูกนำออกจากนี้เพราะการเรียนรู้ 'พูดโยคะ' ไม่ได้เป็นศูนย์กลางของการปฏิบัติที่ดี
หนึ่งในด้านที่เป็นประโยชน์จริงๆของโยคะคือการที่มีหลายรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับเกือบทุกคน วินัยมีประสบการณ์จากผู้คนทุกเพศทุกวัย - มีแม้กระทั่งการเรียนแม่และทารกที่มี มันเป็นอย่างที่ไม่ใช่การแข่งขันเพื่อที่จะสามารถเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับกลับเข้ามาในการออกกำลังกายถ้าคุณรู้สึกข่มขู่ด้วย คอร์สลดน้ำหนัก ความคิดของชั้นเรียนแอโรบิกที่มีพลังงานสูง
ชนิดของชั้นที่ฉันควรเลือก
มีหลายประเภทของโยคะมี แต่คุณจะพบคำหลักและรูปแบบบางส่วนที่กล่าวถึงบ่อยกว่าคนอื่น ๆ มีดีอาจจะแตกต่างระหว่างชั้นเรียนที่มีตราที่มีรูปแบบเดียวกัน - แต่ความเข้าใจของคำบางคำที่เป็นประโยชน์ ประเภทของการฝึกโยคะไม่เป็นอย่างโดยเนื้อแท้ 'ยาก' กว่าที่เหลือเพียงแค่ตรวจสอบว่ามีประสบการณ์การเรียนของคุณก่อนที่จะเข้าร่วม
- โยคะ - 'หฐ' เป็นคำผ้าห่มสำหรับองค์ประกอบทางกายภาพของโยคะภายในวินัยทั้ง มันครอบคลุมเกือบทุกประเภทของโยคะ แต่ถ้าระดับของคุณเรียกว่าจริง 'โยคะ' คุณโดยทั่วไปสามารถคาดหวังความสมดุลเซสชั่นความรุนแรงปานกลาง ในชั้นเรียนคุณจะทำท่าทางและการหายใจการออกกำลังกาย
- Iyengar โยคะ - สาขาของรูปแบบโยคะ Hatha นี้มุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจร่างกายและวิธีการทำงาน นักเรียนมุ่งเน้นไปที่ความสมมาตรและการจัดตำแหน่งบางครั้งการใช้อุปกรณ์ - เช่นสายรัด, บล็อกไม้และเก้าอี้ - เพื่อให้บรรลุท่า ท่าแต่ละครั้งจะถูกจัดขึ้นสำหรับจำนวนเงินที่นานกว่ามากที่สุดในรูปแบบโยคะอื่น ๆ
- โยคะ astanga - หากคุณต้องการการออกกำลังกายที่ร่างกายเรียกร้อง astanga โยคะมีชุดอย่างรวดเร็วของลำดับการโพสท่าเริ่มต้นด้วยคำนำดวงอาทิตย์ นักเรียนย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกท่าในการไหลอย่างต่อเนื่องและการเคลื่อนไหวของการเชื่อมโยงจากลมหายใจลมหายใจ นี้โยคะพละรับการพัฒนาเพื่อสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง มันมักจะช่วยให้มีความเหมาะสมพอสมควรก่อนที่จะเริ่มเรียน
สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะคืออะไร
ประโยชน์หลักของโยคะคือการเพิ่มขึ้นในความอ่อนนุ่ม โยคะมีเป้าหมายที่จะเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของคุณซึ่งจะลดโอกาสของการบาดเจ็บในกีฬาอื่น ๆ แต่นอกเหนือจากโยคะ astanga ที่คุณจะกระโดดจากท่าที่จะก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวในไหลโยคะไม่ได้ออกกำลังกายแอโรบิกที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณที่ดีที่สุดที่จะรวมการประชุมของคุณด้วยการออกกำลังกายที่ทำให้คุณได้รับออกมาจากลมหายใจเช่นการเดินเร็วหรือวิ่งออกกำลังกาย
เพราะโยคะเป็น 'การออกกำลังกายร่างกายทั้งหมด' มีไม่กี่คนที่ติดตามโยคะอย่างหมดจดเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย ให้ความสำคัญกับการควบคุมการหายใจและการทำสมาธิหมายถึงการลดความเครียดเป็นเหตุผลหลักว่าทำไมคนใช้เวลาถึงการออกกำลังกายนี้ วิตามินลดน้ำหนัก ขณะที่มันเป็นที่ถกเถียงกันว่าการทำสมาธิต่อเป็นเชิงคุณภาพที่แตกต่างจากรูปแบบอื่น ๆ ของการผ่อนคลายอย่างลึกวิธีการที่พวกเราหลายคนทำจริงใช้เวลาออกเพื่อผ่อนคลายถูกต้องหรือไม่ หากคุณอาศัยอยู่ในด้านที่น่าตื่นเต้นของชีวิตแล้วที่สละเวลาปกติออกไปฝึกโยคะอาจจะเป็นประโยชน์มาก
ไม่โยคะมีประโยชน์ทางการแพทย์?
โยคะอ้างว่าการปฏิบัติ yogic สามารถปรับแต่งที่จะช่วยรักษาความผิดปกติทางจิตและทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจง ตามที่องค์กรการกุศลในสหราชอาณาจักรโยคะเพื่อสุขภาพมูลนิธิ (YHF) หลายคนใช้โยคะเพื่อบรรเทาปัญหาที่นำเสนอโดยโรคเรื้อรังหลาย
ถึงแม้จะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนประสิทธิภาพของการฝึก ลดน้ำหนัก โยคะสำหรับสภาพทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงอาจเป็นไปได้ - อย่างน้อยที่สุด - ปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปของคุณและไม่น่าจะทำอันตรายใด ๆ
แน่นอนโยคะไม่ควรเปลี่ยนยาสามัญและคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะขึ้นโยคะถ้าคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์อย่างจริงจัง
โยคะจะไม่ถ้วยของทุกคนของชาสมุนไพร สมุนไพรลดน้ำหนัก แต่มันเป็นฟอร์มที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกายที่ได้รับรอบนับพันปีสำหรับจำนวนเหตุผลที่ดี อย่าคาดหวังว่ามันจะเป็นยาครอบจักรวาล - แต่กับการปฏิบัติตามปกติก็จะเพิ่มความยืดหยุ่นและคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปของคุณ
http://www.fewfat.com/